Já exercitou seu assoalho pélvico hoje???

A ginástica íntima, conhecida também como pompoarismo ajuda a evitar a incontinência urinária e beneficia o sexo. 

A prática de exercícios para o assoalho pélvico é milenar. Relatada na Índia e baseada no Tantra, são exercícios de fortalecimento muscular vaginal, além de tornar o sexo mais prazeroso, ajuda na prevenção da incontinência urinária, tema já abordado no blog. 

O pompoar, antiga técnica oriental, foi desenvolvida para ritos de fertilidade e na Tailândia tinha-se o costume de se passar esta prática de mãe pra filha. 

Com o evoluir da idade os músculos vaginais começam a se modificar tornando-se mais flácidos, como forma de prevenção de alterações recomenda-se a prática do fortalecimento do períneo. 

A contração dos músculos do assoalho pélvico pode contar com auxílio de acessórios como os cones vaginais que vão aumentar a dificuldade dos exercícios. Também importante é o relaxamento desta musculatura, a postura adequada e a frequência do treinamento. Os exercícios estimulam o fechamento do canal vaginal e podem ser realizados durante várias atividades mas não devem ser realizados durante a micção. 

O fisioterapeuta pode orientar a execução correta deste treinamento.